Активно вдохните и выдохните через нос,вдохните в одну ноздрю выдохните в другую,вдохните через нос выдохните через рот. (повторите 6 раз). Вдохните через нос и выдохните через плотно сжатые губы. С усилием проталкивайте воздух на выдохе через губы. Это упражнение поможет развивит мышцы губ и интенсивность выдоха.
Беззвучно скажите “ы”. Говорите этот звук не глубоко, а как при зевоте, у корней верхних зубов. Это упражнение
Также полезен легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливайте на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа вверх до переносицы и дальше в стороны по подбровьям. Если после массажа появится желание зевнуть - это хороший признак.
Укрепление горла, снятия напряжения.
“Лошадка”. Поцокайте языком громко и быстро в течение 20-30 секунд.
“Ворона”. Произносите “Ка-аа-аа-ар”. Смотрите при этом в зеркало. Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нёбо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте повторить это беззвучно.
“Колечко”. Напряженно скользя кончиком языка по нёбу, старайтесь дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом. Повторите несколько раз.
“Лев”. Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.
“Зевота”. Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызовите несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
